สูตรลดน้ำหนักด้วยมันหวานญี่ปุ่น

มันหวานญี่ปุ่นลดน้ำหนัก ได้ไหม ？ มักเป็นประโยคที่หลายคนตั้งคำถามขึ้นจากกระทู้ดัง ๆ หลาย ๆ แห่ง วันนี้ “นายสวน” ไปเจอบทความดี ๆ ของเว็บไซต์ https://kumiko-jp.com คิดว่าน่าจะมีประโยชน์กับหลาย ๆ ท่านที่ชื่นชอบมันหวานเลยหยิบมาแปลทั้งเพจให้ลองอ่านกันดูครับ

ปล. บทความแปลนี้ใช้ผู้แปลต้องการเขียนโดยใช้คำที่อ่านเข้าใจง่ายด้วยการเขียนให้อยู่ในรูปภาษาเขียนแบบไทย ดังนั้นหากแปลตามต้นฉบับตรง ๆ จะได้คำแปลไม่เหมือนกันแต่ความหมายที่ได้จะเหมือนกันแทนนะครับ

แนะนำวิธีการทานมันเผาเพื่อลดน้ำหนัก !

แนะนำวิธีการลดน้ำหนักด้วยมันหวานญี่ปุ่นจากรายการที่กำลังเป็นที่โด่งดัง “พบคลีนิคหมอประจำตัว” หรือในชื่อญี่ปุ่น “Shujii Ga Mitsukaru Shindansho” ในครั้งนี้นักโภชนาการคุณ นิโนะมิยะ มากิ ได้แนะนำวิธีการไว้ง่ายแสนง่าย มาลองดูกันเลย

ใน 1วัน 3มื้อ จะมีเพียง1มื้อเท่านั้นที่เราจะแทน “คาร์โบไฮเดรต” ด้วยการทานมันหวานญี่ปุ่นแทน (150g)

และดูเหมือนว่าจะมีเงื่อนไขอีก 2 ข้อ ที่หากทำครบทั้ง 2 ข้อนี้แล้วจะทำให้เกิดประสิทธิผลในการลดน้ำหนักเพิ่มขึ้นด้วย！

หลักการทานมันหวานเพื่อลดน้ำหนักให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

ทานทั้งเปลือก

นำมันหวานที่เผาแล้วไปแช่เย็นก่อนนำมารับประทาน

ด้วยหลักการง่าย ๆ เพียง 2 ข้อนี้ก็สามารถลดน้ำหนักได้แล้ว นอกจากนี้ดูเหมือนว่าทุก ๆ ปี คุณนิโนะมิยะ ได้แนะนำวิธีการเดียวกันนี้ให้กับคนที่ต้องการลดน้ำหนักและมีจำนวนถึง 200คน ที่พบว่าวิธีการนี้มันได้ผลจริง!

แน่นอนว่ายังไม่จบเพียงเท่านี้ คุณนิโนะมิยะ ยังได้บอกถึงประโยชน์สำคัญ ๆ ที่ได้จากมันหวานญี่ปุ่นอีกด้วย

ประโยชน์ที่ได้รับจากมันหวานญี่ปุ่น

ลดน้ำหนักได้

แก้ปัญหาท้องผูก

ผิวเปร่งปรั่งวัยเยาว์

ปรับสมดุลน้ำในร่างกาย

ทำให้ระบบการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้ดีขึ้น

ลดน้ำหนัก・ลดปัญหาท้องผูก

มันหวานญี่ปุ่นเป็นผักที่มีไฟเบอร์สูงมากเมื่อทานเข้าไปแล้วจะทำให้ทางเดินอาหารดีขึ้นซึ่งเหมาะกับการลดน้ำหนักเป็นอย่างดี

ผิวพรรณเปร่งปรั่ง・ปรับสมดุลน้ำในร่างกาย

ป้องกันและปรับธาตุคาเลียมและแมกนีเซียมให้มีประสิทธิภาพดีขึ้นและยังปรับธาตุเหล็กและวิตามินซีเพื่อนำไปใช้กับผิวได้ดีขึ้น

ทำให้ระบบการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้ดีขึ้น

นอกจากนี้ยางสีขาว ๆ หรือที่เรียกในชื่อ ยาราพิน ที่เราเห็นตอนที่ตัดมันหวานญี่ปุ่นยังมีคุณค่ามหาศาลมันมีสรรรพคุณช่วยกระตุ้นให้กิจกรรมของกระเพาะอาหารและลำไส้ให้ดีขึ้นอีกด้วย

และด้วยเหตุผลที่ ยาราพิน มีอยู่เพียงบริเวณเปลือกของมันหวานเท่านั้น เราจึงควรทานมันหวานญี่ปุ่นทั้งเปลือกและแน่นอนเพื่อประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักให้ได้ผลอย่างจริงจังควรนำมันหวานไปแช่เย็นก่อนรับประทานด้วย

ทำไมต้องกินมันหวานทั้งเปลือกและทำไมต้องแช่เย็น ?

เหตุผลที่ต้องทานทั้งเปลือก

คุณนิโนะมิยะได้บอกกับพวกเราว่า ในผิวเปลือกของมันหวานญี่ปุ่นนั้นมีสารที่ชื่อ “โพลีฟีนอล” อยู่อย่างเต็มเปี่ยม มันทำหน้าที่ต่อต้านสารอนุมูลอิสระและยังมีสรรพคุณต้านมะเร็งลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ

นอกจากนี้มันยังช่วยให้ผิวและระบบน้ำในร่างกายทำงานได้ดีขึ้นและแข็งแรงขึ้นอีกด้วย นั่นเป็นเหตุที่เราควรทานมันหวานทั้งเปลือกนั่นเอง

เหตุผลที่ต้องแช่เย็นก่อน

เหตุผลที่ต้องแช่เย็นก่อนกินมันหวานญี่ปุ่นนั่นเป็นเพราะในเนื้อมันหวานมีแป้งชนิด “resistant starch” (สตาร์ซ) ที่ทนทานต่อการย่อยสลายด้วยเอนไซม์ในระบบทางเดินอาหาร การนำไปแช่เย็นเป็นการเพิ่มปริมาณ “สตาร์ซ” ให้มากขึ้น เมื่อจำนวนมากขึ้นมันจะทำหน้าที่คล้ายกับไฟเบอร์ชนิดหนึ่งซึ่งช่วยให้การดูดซึมแป้งทำได้น้อยลง ทำให้เกิดประสิทธิผลในการลดน้ำหนักได้มากขึ้น

นอกจากนี้ดูเหมือน คุณนัทซึโกะ โยโกซาวะ ในรายการยังได้ทดลองการลดน้ำหนักด้วยวิธีการนี้เป็นเวลา 2 สัปดาห์ พบว่าน้ำหนักหายไปถึง 1.8 กก. และเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายยังลดหายไปอีกถึง 0.6％

สำหรับวิธีการนำมันหวานญี่ปุ่นไปทำอาหารให้สามารถทานได้ทั้งเปลือกนั้น คุณนิโนะมิยะ ได้แนะนำเมนูที่ทำได้เองง่าย ๆ ที่บ้านไว้ให้อีกด้วย

ที่มา : https://www.orchidtropical.com

บทความที่น่าสนใจ : “มันเทศ” ประโยชน์สุดปัง !! อร่อยดี มีคุณค่าสูง